Сознательный выбор позитивного взгляда на жизнь может влиять на настроение. Это побуждает позитивное отношение к работе, дает ощущение психологической, физиологической и моральной передышки. Но это все в теории. На практике после долгого и сложного дня трудно настроиться на позитив.
Никаких наркотиков и алкоголя — никаких депрессантов. Организм, мозг и душу нужно разгружать, а не усугублять состояние. Мы собрали топ 5 способов, как за полчаса расслабиться в трудовые будни врача.
Как расслабляются врачи
Прислушиваться к импульсам. В тяжелый день, тем более, если остались еще силы «тряхнуть стариной», нужно сделать именно это. Веселье, вечеринки, рок-концерт или поход на выставку. Нужно место, где врач почувствует себя неузнанным, ни за что не ответственным, свободным. Врачи тоже должны «распускать волосы», особенно учитывая стресс, связанный с принятием решений о жизни и смерти каждый день.
Танцы в дороге
По пути домой нужно слушать музыку, поднимающую настроение или успокаивающую. Не депрессивную, не просто грустную, а ту, под которую хочется танцевать. Изначально она может вызвать всплеск адреналина, выход негатива. За этим последует успокоение. Учеными было доказано, что классическая музыка способствует хорошему настроению и может действительно облегчить стресс. Так что еще один вариант — классика. В дороге, проезжая магазин с фруктами, нужно остановиться и купить немного для себя. Доказано, что цитрусовые улучшают настроение и снимают стресс.
Замена «надо» на «хочу»
Уход за детьми, обязательства, привычки — если день был действительно тяжелым, нужно заставить себя отбросить то, что «надо». Не только гуру, но и ученые здесь одного мнения — хотя бы от времени ко времени нужно жить только для себя. Отсюда вытекает: если сильно устал на работе, пережил стресс, побалуй себя свободой выбора. Даже если это просто просмотр любимого сериала или чтение книги.
Арт-терапия
Рисунок, игра на музыкальном инструменте, практика в шахматах — нужен процесс, который заставит голову думать, а творчество раскрываться в вас. Он отвлечет от надуманных проблем и психологического багажа, накопленного за день.
Долгосрочные/и нет методы расслабления
Чистка шкафа — выбросить ту одежду или хотя бы несколько элементов одежды, которая не носилась больше года — это верный шаг к освобождению от стресса. Поиск новых вещей или предметов быта взамен старых, выброшенных. Это даст чувство самообновления и личностной динамики. Перед сном всегда (!) нужен теплый и достаточно долгий душ, хлопковая ночная одежда и медитация на дыхании.
Добавить комментарий